Đại Việt Sport – Chỉ cần 4 phút tập Tabata ngắn ngủi ngay tại nhà, bạn đã có thể giảm được lượng mỡ thừa đáng kể. Bởi vậy, Tabata là gợi ý tập chẳng thể bỏ qua cho những “công dân” văn phòng bận rộn.

 

Leo núi

Cách giảm mỡ thừa chỉ trong 4 phút với bài tập Tabata - 1

 

Phong độ chống tay vuông góc mặt đất, hai tay đồng thời, mặt song song với sàn, hai chân khép đặt trên sàn. Giữ nguyên phần trên của thân, dùng sức chạy tại chỗ nhanh nhất có thể. Cùng với đó, bạn nên cố gắng nâng cao chân nhất lên tới phần ngực.

Xem thêm: Tập dượt thể dục với các loại dụng cụ tập cơ bụng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

 

2. Bật nhảy vươn thở

 Cách giảm mỡ thừa chỉ trong 4 phút với bài tập Tabata - 2

 

Bắt đầu ở tư thế nhún người, hai tay gập trước mặt. Dùng sức bật người lên cao, đồng thời, bật tay vươn thở rồi trở lại vị trí ban sơ. Lặp lại động tác nào nhanh nhất có thể trong vòng 20 giây. Hít vào khi ở vị trí nhún và thở ra khi bật nhảy.

Tham khảo: Máy tập bụng đa năng new six pack care sự chọn lọc mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.

 

3. Bật chân nhiều phong độ

 Cách giảm mỡ thừa chỉ trong 4 phút với bài tập Tabata - 3

 

Vị trí ban sơ của bạn là trùng người, bàn tay chạm vuông góc với đất. Giữ nguyên phần người trên, bật chân ra phía sau rồi bật trở lại vị trí ban đầu. Tiếp đó, dùng khôn xiết để bật nhảy, hai tay vươn cao trên đầu. Để tăng thêm sức nặng cho bài tập, sau khi bật chân ra phía sau, bạn có thể thực hiện một lần động tác hít đất rồi đấu thực hành động tác như bình thường. Thở ra khi bật chân và hít vào khi trở lại vị trí chuẩn bị. Nỗ lực lặp lại động tác nhanh và nhiều nhất trong vòng 20.

Tìm hiểu thêm:  Bạn đang băn khoăn về may tap bung da nang liệu có tốt không ???

 

4. Bật nhảy

 Cách giảm mỡ thừa chỉ trong 4 phút với bài tập Tabata - 4

 

Vị trí ban sơ của động tác này vẫn là trùng người vừa phải, hai tay ép sát thân người.  Dùng sức của toàn thân bật nhảy cao nhất có thể, hai tay bật cao trước mặt. Trở về vị trí chuẩn bị ban đầu và lặp lại động tác nhanh nhất có thể trong 20 giây. Hít vào khi ở vị trí ban sơ và thở ra khi bật nhảy.

 

Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về Chỉ 4 phút tập luyện giúp bạn loại bỏ mỡ thừa với bài tập Tabata.  Chúc các bạn thành công sau bài chia sẻ nè !

Ban đang xem blog Thể thao và Công nghệ. Hãy luyện tập thể thao mỗi ngày với máy chạy bộ điện giá rẻ,xe đạp tập thể dục hoặc xà đơn treo tường để có được 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào. Chúc bạn vui khỏe & thành công!http://eztv.me/wp-content/uploads/2016/05/381e211b972930a7fdca5333fa175db7.jpghttp://eztv.me/wp-content/uploads/2016/05/381e211b972930a7fdca5333fa175db7-150x150.jpgadminSức khỏe - Thể dụcChỉ 4 phút tập dượt giúp bạn loại bỏ mỡ thừa với bài tập Tabata,máy gập bụng,máy tập bụng,máy tập cơ bung,máy tập cơ bụng đa năng
Đại Việt Sport - Chỉ cần 4 phút tập Tabata ngắn ngủi ngay tại nhà, bạn đã có thể giảm được lượng mỡ thừa đáng kể. Bởi vậy, Tabata là gợi ý tập chẳng thể bỏ qua cho những 'công dân' văn phòng bận rộn.   Leo núi   Phong độ chống tay...