Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Đại Việt Sport - Các chuyên gia thể dục thẩm mỹ khuyến khích chị em tập trung trong 1 tuần với 1 - 2 giờ mỗi ngày để thực hành bài tập này, sau đó có thể giảm dần. 5 động tác dưới đây không chỉ tác động lên toàn bộ thân thể mà còn tập trung cao vào những vùng tích mỡ đặc trưng trên cơ thể đàn bà như: đùi, bụng, hông... Để đốt cháy mỡ thừa vùng này. Nguyên tắc để giảm cân là số năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao. Tập thể dục thẩm mỹ vừa giúp phóng thích năng lượng vừa tạo những đường cong mềm mại cho người chị em thêm sexy hơn, hấp dẫn hơn   Nếu chỉ ăn kiêng hoặc dùng những loại thực phẩm chức năng, bạn vẫn có thể giảm đến số cân mong muốn tuy nhiên cách này không bền vững và tiềm tàng nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khiến nhiều chị em bị ỉa chảy dẫn đến mất nước rồi giảm cân. Sau khi người bù lại được lượng nước đã mất, bạn lại tăng cân bình thường. Chỉ có luyện tập mới là cách giữ dáng hiện đại nhất chị em nên vận dụng liên tiếp để vừa khỏe vừa kéo dài tuổi thanh xuân.   Chuẩn bị:   1 bộ quần áo thể thao 1 đôi giày thể thao   Thực hành:   Động tác 1  

 Bài viết liên quan : Bí quyết để có một vòng eo tuyệt vời

Chạy bộ tại chỗ giúp phóng thích calo.   - Chạy bộ tại chỗ, nhấc cao gối   - Hít sâu thở đều   - Chạy trong 2 phút   Động tác 2     Động tác này bắt toàn thân tích cực "toát mồ hôi" để tiêu mỡ.   - Hơi cúi người, 1 chân đạp ra sau   - Ngấc cao gối, 2 tay nâng lên hạ xuống   - Đổi chân, thực hiện tương tự   - Mỗi chân thực hiện 30 giây   Động tác 3     Nhảy càng nhanh càng tốt.   - Nhảy sang 2 bên, hơi cúi người, chân đạp ra sau   - Thực hiện trong 1 phút   Động tác 4     Động tác vung tay giúp bạn thư giãn trong khi tập.   - 2 tay vắt chéo trước ngực, vung ra sau ăn nhịp   - Thực hành trong 30 giây   Động tác 5     Vặn mình sẽ tiêu hao mỡ ở vòng eo, hông cho chị em.   - Gập khuỷu tay trước ngực, vặn mình sang 2 bên.   - Còn lại nếu có điều kiện các bạn cũng có thể mua thêm một số máy tập hỗ trợ trong quá trình tập như may chay bo dien, xe đạp tập thể dục, máy tập bụng , máy tập thể hình và xoay eo những máy tập này có thể giúp các bạn rất nhiều trong quá trình luyện tập và vận động.