Thời tiết vào mùa đông thường lạnh, trời sáng muộn nên chúng ta thường có tâm lý lười vận động, ngại ra ngoài luyện tập . Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn một vài phương pháp và những lưu ý trong khi luyện tập
máy tập thể dục đa năng để bạn không bị gián đoạn .
1. Bài tập đạp xe 
- Khi đạp
xe đạp tập thể dục, bạn không chỉ có thời cơ vận động tay chân , mà tất cả các cơ quan khác trong cơ thể cũng được “làm việc” như: não bộ, hệ tiêu hoá, các cơ xương khớp… - Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mỗi giờ đạp xe có thể giúp thân thể tiêu thụ 240kcalo (tương đương với 5h đi xe máy). Loại hình vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả này giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể . Bạn sẽ luôn có một thân hình cân đối và một sức khoẻ bền bỉ . - bên cạnh đó sáng sớm dậy đạp xe chắc hẳn là một khó khăn lớn, chính bởi thế bạn nên thực hành bài tập này với
máy tập đạp xe, bạn hoàn toàn có thể tập ngay trông ngôi nhà của mình, không những bạn mà cả gia đình bạn đều có thể tập luyện được.
2. Bài tập chạy bộ 
- Không tiêu hao quá nhiều sức lực, chạy bộ là môn thể dục giảm cân hợp với mọi lứa tuổi và hiệu quả đem lại cho sức khoẻ thân thể là vô cùng lớn, đặc biệt với những người muốn giảm béo. cơ thể bạn sẽ mất đi khoảng 420calo sau mỗi giờ chạy bộ, gấp 3 lần so với đi bộ. - thân thể bạn sẽ trở nên ấm áp nhờ sự vận động của các cơ quan trong thân thể . Hệ tuần hoàn cũng như hoạt động của xương khớp cũng trở thành bền bỉ hơn. Sức đề kháng được nâng cao sẽ là “khí giới ” hữu hiệu giúp bạn chống lại mùa đông giá rét. - Để bảo đảm quá trình chạy bộ được đều đặn bạn nên sử dụng máy chạy bộ. Vừa tốt vừa bảo đảm sức khỏe trong mùa đông.
lưu ý khi tập thể dục mùa đông - khởi động kĩ -y phục thích hợp -Môi trường thoáng, ít người -thời gian rèn luyện không nên quá nhiều
