Đại việt sport - quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn thực hiện ước vọng tăng cân như ý. Đồng thời, trứng còn giúp giảm lượng cholesterol – nguyên cớ gây xơ vữa động mạch.
Có rất nhiều người đau đầu quanh việc làm thế nào để giảm cân nhưng bên cạnh đó cũng có một số không ít người lại tìm mọi cách để tăng cân. Những cô gái quá mảnh dẻ muốn sỡ hữu đường cong hoàn hảo, những chàng trai muốn phô trương cơ bắp rất quan tâm đến cách để tăng cân. Sau đây, Đại Việt Sport cung cấp cho bạn 5 loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn đạt được trọng lượng người mong muốn.
Trứng nguyên quả
Trứng đúng nghĩa là một loại thực phẩm “ngon – bổ – rẻ”. 3 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn thực hiện ước muốn tăng cân như ý. Tổng calorie của 3 quả trứng là 260, 20g protein, 15g chất béo, 1,5g carbohydrate và nhiều dưỡng chất khác giúp bạn cải thiện cân nặng.
Trứng rất có lợi cho cơ bắp
Đối với những người tập thể hình ăn 3 quả trứng mỗi ngày giúp tăng lượng testosterone rất có lợi cho cơ bắp. Song song, trứng còn giúp giảm lượng cholesterol – nguyên do gây xơ vữa động mạch.
Cá hồi
Người cần axit béo omega 3 nhưng lại không tự tổng hợp được. Và cá hồi là một thực phẩm rất giàu dưỡng chất này. Biển Đại Tây Dương là nơi cá hồi giàu chất dinh dưỡng và ngon nhất vì nó chứa tới 415 calorie, 46g protein và 23g chất béo.
Cá hồi rất giàu axit béo omega 3
Axit béo omega 3 giúp phát triển cơ bắp tốt, tăng cường độ nhạy insulin. Đặc biệt đối với những người vận động nhiều dễ bị thương tổn cơ bắp thì cá hồi là một vị thuốc bổ dưỡng giúp phục hồi và ngăn chặn tổn thương cơ mau chóng.
Các loại hạt
Các loại hạt chứa hàm lượng calo cao, song song chứa nhiều khoáng vật có lợi cho sức khỏe. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những loại hạt khác nhau sẽ giúp bảo đảm cho một sức sống tràn đầy, khỏe mạnh.
Các loại hạt chứa hàm lượng chất béo không bão hòa cao
Hạt dẻ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa cao, vitamin E, chất xơ, canxi, kẽm, axit folic dồi dào góp phần cho một trái tim khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Hạt điều giúp tăng cường xúc tiến quá trình chuyển vận oxi giúp giảm mỏi mệt. Đặc biệt, trong hạt điều chứa sắt nhiều gấp 2 lần thịt bò băm nhuyễn nên rất tốt cho máu.
Trái cây sấy khô
Bạn gầy, hoặc cân nặng chưa như ý có thể do chán ăn, ăn không ngon miệng. Và trái cây sấy khô có thể giải quyết vấn đề cân nặng của người. Nó được xem như một món ăn vặt có chứa hàm lượng calo cao nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe.
Trái cây sấy giúp tăng cân khỏe mạnh
Sau bữa ăn bình thường, bạn hãy nhâm nhi với một ít trái cây sấy khô sẽ cải thiện cân nặng đáng kể đấy.
Chuối, bơ
Bạn công gắng tăng cân, nỗ lực tăng thăng bằng mọi cách và nạp rất nhiều đạm, béo vào người dẫn đến ngán ngẫm. Bây chừ, bạn hãy thử tăng thăng bằng phương pháp dùng chuối hoặc bơ. Bạn có thể xen kẽ 2 loại quả này cho đỡ ngán.
Chuối và bơ giúp tăng cân hiệu quả
Chuối và bơ cung cấp lượng calo dồi dào rất có lợi cho sức khỏe. Những loại trái cây này vừa bổ lại rẻ. Bạn có chế biến được nhiều món như trộn salad, sinh tố. Hãy bổ sung menu tăng thăng bằng chuối và bơ ngay hôm nay nhé!
Bạn nên phối hợp việc ăn uống và luyện tập với các loại máy tập thể dục như : máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà, máy tập bụng cùng hàng ngàn các loại máy tập khác
