Đại Việt Sport – Vận động nhiều là một trong những điều rất tốt cho sức khỏe của mọi người đặc biệt là ở tuổi già. Tuy nhiên, vận động không đúng cách sẽ làm cho cơ thể bạn trở thành mỏi mệt và ốm yếu hơn. Vậy người già nên tập bài tập nào thì tốt cho sức khỏe.
Quá trình tập luyện thể dục dành cho người cao tuổi
Đi bộ: Đi bộ là một trong những hình thức mà các bác sỹ và các chuyên gia sức khỏe ứng dụng cho toàn bộ người cao tuổi. Đây là một môn thể thao mang lại sự dai sức và giúp cho người già không bị mắc các bệnh viêm khớp. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 đến 20 phút để có một sức khỏe dồi dào và phòng tránh được các căn bệnh tổi già. Ngoại giả đây là một môn thể thao ít rủi ro đối với người cao tuổi.
Bài viết liên quan: Rèn luyện tim mạch với máy tập thể dục Chạy bộ: Việc chạy bộ rất tốt cho sức khoẻ tuy nhiên đối với những người già thì chạy bộ chỉ với cường độ thấp. Bên cạnh đó, việc luyện tập bên ngoài khá nguy hiểm đối với người già. Chính vì thế, sử dụng
máy tập thể dục đa năng sẽ giúp bạn tập ngay tại nhà mà vẫn đạt được hiệu quả cao nhất. Yoga: Tập Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức khỏe và tăng cường sức chịu đựng của tim mạch đặc biệt với người cao tuổi. Yoga giúp tăng cường tính linh hoạt và sự dẻo dai của thân thể, làm giảm đau nhức xương khớp đặc biệt là đau lung.
Bài viết liên quan: 3 loại máy tập thể dục được chuộng nhất hiện nay Đứng một chân: Đây là một trong những bài tập hết sức hữu dụng trong việc ngăn chặn chứng đột quỵ, phong độ này giúp tăng khả năng giữ thăng bằng khi đứng một chân. Khi bắt đầu bài tập, bạn lấy hai tay vịn vào ghế và giữ thăng bằng trên một chân. Tuy nhiên, khi tập cần có người ở bên cạnh không nên tập một mình để ngừa tai nạn đáng tiếc
