Cách massage bấm huyệt toàn thân
Massage bấm huyệt toàn thân là dùng những tác động vật lý lên toàn bộ cơ thể nhằm kích thích các cơ quan nhanh chóng hồi phục từ trạng thái căng thẳng mệt mỏi trở về trạng thái thư giãn, thoải mái sau những giờ phút làm việc vất vả.
Massage toàn thân cũng giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hài hòa, nhờ đó mà con người khỏe mạnh và linh hoạt, làm chậm quá trình lão hóa và giảm thiểu bệnh tật.
Có rất nhiều cách massage bấm huyệt toàn thân, bạn không nhất thiết phải chọn bất kỳ phương pháp cụ thể nào mà có thể lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất bằng cách theo học những lớp dạy về massage hoặc làm theo hướng dẫn của những chuyên gia có uy tín hướng dẫn trên mạng xã hội.
Để có được một buổi massage trọn vẹn và hiệu quả, bạn nên thu xếp chỗ nằm sao cho thật thoải mái ở không gian yên tĩnh với ánh sáng dịu nhẹ, không khí thoán đãng và tránh gió lùa. Bạn có thể nằm trên một mặt phẳng là giường hay thảm massage, tránh tiếp xúc trực tiếp với đất vì khi tiếp xúc trực tiếp, mặt đất có thể hút sinh khí của bạn.
Nhiệt độ nơi bạn massage phải thích hợp, không quá lạnh hoặc quá nóng. Trong quá trình massage, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm, vì thế nhiệt độ quá lạnh có thể ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả của việc massage.
- Massage nhẹ nhàng:
Bạn hãy bắt đầu với những bước massage nhẹ nhàng, di chuyển từ phần vai đến phần eo và lưng. Với các bộ phận của cơ thể khác nhau, bạn hãy dùng những lực tác động khác nhau cho phù hợp, ví dụ bạn sẽ dùng những lực mạnh tác động lên vùng lưng, chân, nhưng với những vùng như cổ vai, tay, bụng thì lại dùng lực nhẹ hơn.
- Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay:
Để hai bàn tay song song nhau và vuốt xuôi theo các cơ nhưng lưu ý hướng lên phía trên để tránh nhăn và sệ da. Động tắc từ từ nhẹ nhàng rồi nhanh dần lên, động tác này giúp cải thiện tuần hoàn máu, mỗi ngày nên làm 10 – 15 phút, sử dụng lực của lòng bàn tay trong quá trình này.
- Xoa bóp đều cơ thể:
Bắt đầu từ lưng, sau lan dần ra các vùng như chân, tay, cổ. Ở vùng vai cổ thường hay bị mỏi, đặc biệt là những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, máy tính, lái xe, những người ít vận động. Bạn có thể dùng lực ngón cái để thực hiện các động tác day ấn ở vùng này.
- Không xoa bóp cột sống: Tránh xoa bóp cột sống trong mọi trường hợp, chỉ xoa bóp dọc theo các sợi cơ dài chạy theo khu vực này.
- Massage mặt: Massage mặt đòi hỏi nhẹ nhàng, di chuyển theo hướng các sợi cơ, tránh day ấn quá mạnh làm tổn thương da hoặc gây chảy sệ.
Kết thúc quá trình massage, bạn nên xoa đều khắp cơ thể từ 1 – 3 phút để thả lỏng và thư giãn. Với cách massage đúng phương pháp, bạn đã tạo cho mình những phút giây tuyệt vời và những hứa hẹn một sức khỏe dẻo dai.
Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều các thiết bị massage điện tử như ghế massage toàn thân, giường massage, đệm ghế massage…Bạn có thể đầu tư một thiết bị massage phù hợp tại nhà để chủ động hơn trong vấn đề chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Tags : ghế massage xu hướng của người việt, xử lý sự cố bảo trì ngay tại nhà.
