Đaị Việt Sport -
Công dụng của chuối trong tập tạ là gì? Sau mỗi bài tập với các dụng cụ như
xà đơn xếp hay những chiếc
máy tập thể dục đa năng bạn muốn có một thân thể cơ bắp săn chắc và đẹp. Ngoài việc tập ra chế độ ăn phải đầy đủ vitamin, đặc biệt là nhóm B (B1, B6, B12). Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cần có thêm muối khoáng, đặc biệt sắt, canxi, kali và magiê.
Công dụng của chuối trong tập tạ
Chuối là một loại trái cây nhiều năng lượng, khoáng chất và vitamin. Đặc biệt, trong chuối có nhiều kali (422 mg kali trong 100 gr chuối, so với tỷ lệ 108 mg/100 gr ở táo. Chuối cũng giàu magiee. Do đó, loại quả này rất tốt cho những người luyện tập cơ bắp.
Tuy nhiên, trong chuối có nhiều đường, cho nên không nên ăn quá nhiều. Tốt nhất bạn nên ăn nhiều loại trái cây khác nhau, nhiều rau xanh, các loại củ có màu như cà rốt, khoai tím và các loại đậu. Lưu ý rằng thời đoạn đầu của việc luyện tập tập với các dụng cụ
xà đơn xếp hay
máy tập thể dục sẽ làm cho bạn , có nhiều nguyên do trong đó việc bổ sung năng lượng không đủ cũng khiến bạn sinh ra mỏi mệt. Khoảng 8/10 người thường bỏ cuộc trong 1 tháng đầu. Do vậy nên bền chí tập luyện và ăn uống điều độ. Trước khi chính thức đi vào tập luyện việc cần thiết là chuẩn bị tinh thần cho một kế hoạch lâu dài nghĩa là cần phải bền chí tập luyện. Cần nhớ rằng việc tập luyện để cải thiện sức khỏe và vóc dáng bản thân chứ không phải vì bạn bè rủ rê hay chạy theo thời thượng. Kết quả chỉ có thể thấy rõ sau 3-6 tháng, việc này làm một số bạn mất kiên nhẫn luyện tập. Trung bình trong 1-2 tháng đầu không có thay đổi nhiều về ngoại hình, nhưng cũng khiến bạn tự tin khá nhiều do sức khỏe được cải thiện, nếu trước khi tập bạn không thể nắm chặt quả đấm tay sau mỗi sáng thức dậy (cảm thấy run run và không có lực), sau khi tập thì sẽ khác đi, bạn tự khám phá nhé. Để tránh việc mất giao hội cũng như chán nản bạn có thể đề nghị mở nhạc, hoặc mang theo máy nghe nhạc để thư giãn. Chúc các bạn thành công trong những buổi tập và chế độ ăn hợp lí
