Đại Việt Sport – Tập thể dục là một việc rất tốt cho sức khỏe của người tập.Vậy tập thể dục có nhữn tác dụng gì? Và điều đó có lợi gì cho bạn
Những yếu tố nên biết khi tập thể dục
1. Có ích cho đời sống tình dục Hoạt động thể chất thường xuyên có thể mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy sinh lực, ảnh hưởng tích cực đến đời sống tình dục của bạn. Hoạt động này có thể dẫn đến tăng kích thích cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục hàng ngày ít có khả năng có vấn đề với rối loạn chức năng cương dương hơn là những người đàn ông không tập thể dục.
2. Tinh thần vui vẻ Tập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, thưởng thức ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm cho bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ. Bởi thế, bạn nên tham gia một lớp học khiêu vũ , nhóm đi bộ buổi sáng hay một đội bóng đá. Tìm một hoạt động thể chất bạn thích và tập luyện thường xuyên . Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử một môn khác.
3. Chống lại bệnh tật Bạn lo âu về bệnh tim? Bạn muốn ngăn ngừa cao huyết áp? Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trong thực tế, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn chặn hoặc quản lý các vấn đề sức khỏe như hội chứng chuyển hóa, đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2, trầm cảm, một số loại ung thư, viêm khớp.
Chú ý: Các thiết bị tập thể dục như
máy chạy bộ bằng cơ đa năng, xe đạp tập thể dục đều gắn các thiết bị đo nhịp tim giúp bạn điều hòa được quá trình tập của mình
4. Cải thiện tâm cảnh Tập thể dục tại phòng tập hoặc đi bộ nhanh trong 30 phút có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Hoạt động thể chất kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về sự xuất hiện của bạn và bản thân bạn khi bạn tập thể dục thường xuyên Tập thể dục còn làm tăng sự tự tín và nâng cao lòng tự tín của bạn. Tập thể dục thường xuyên với
máy tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn tự tin thoải mái tập với các bài tập trên các vùng khác nhau.
5. Kiểm soát trọng lượng Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, giúp duy trì giảm cân. Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Các hoạt động mạnh hơn, lượng calo đốt cháy cao hơn. Nếu bạn không thể có nhiều thời gian luyện tập , bạn vẫn có thể tập thể dục theo những cách đơn giản như dùng cầu thang bộ thay vì thang máy.
Tham khảo: Nên mua máy tập thể dục thế nào 6. Làm tăng năng lượng Hoạt động thể chất hàng ngày có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng cường sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục và hoạt động thể chất cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các công việc hàng ngày khác.
7. Ngủ ngon hơn Tập thể dục có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nó có thể có tác dụng trái lại.
