Các sai lầm mắc phải khi tập thể hình:
1.Không biết cách sử dụng thuốc hỗ trợ:
- Khi đặt chân tới các phòng tập gym, bạn luôn bị thu hút ý bởi các bảng quảng cáo thiết bị TẬP THỂ HÌNH và các dòng thuốc hỗ trợ trong quá trình tập luyện.Các lời quảng cáo chiếm được cảm tình của bạn với các công dụng tuyệt vời, hoặc nếu bạn sử dụng thuốc hỗ trợ thì vóc dáng của bạn sẽ như là người mẫu ảnh trong hình quảng cáo.Mong muốn cơ bắp phát triển nở nang và mạnh mẽ lên đã thôi thúc các bạn sử dụng thuốc hỗ trợ này.
- Không ai khác, tôi cũng từng có thời gian đầu sử dụng thuốc hỗ trợ trong quá trình tập luyện cho chính bản thân mình . Nếu bạn sử dụng thuốc mà không có quá trình luyện tập đúng đắn kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cũng không có kết quả như mong đợi. nên vấn đề mà tôi muốn đề cập tới việc sử dụng chúng sao cho hợp lý và hiệu quả nhất.
- thuốc không thể thay thế bữa ăn của bạn được mà chỉ là để bổ sung các chất thêm trong quá trình rèn luyện thôi, Đừng mắc sai lầm khi cho rằng bạn dùng thuốc thì bạn có thể có cơ thể hoàn thiện. Không có gì tốt hơn bằng cách bổ sung dinh dưỡng với bữa ăn hợp lý của mình.
- Nếu bạn mới bắt đầu luyện tập, thì thuốc tốt mà tôi thấy nó phù hợp với mọi người nhất là thuốc whey protein.Nếu bận tập luyện lâu rồi thì bạn có thể tham khảo các loại thuốc khác nữa nhé.
- Đa số vào trong các phòng gym, đa số các bạn luôn hướng tới tập các cơ vai, tay mà bỏ quên sự quan trọng của chân. Rất ít người tập luyện về cơ chân, thậm chí có người còn chả quan tâm tới. Nhưng bạn nên nhớ rằng muốn có một ngôi nhà vững chắc thì phải có cái nền móng thật vững vàng. Chân của chúng ta cũng vậy, nó là nơi điều hòa trong các cuộc chơi thể thao của bạn.
- Bạn không biết rằng nhóm cơ chân là nhóm mạnh mẽ nhất và lớn nhất. Vậy lý do đâu mà mọi người lại ít tập chân. Đơn giản chỉ do các bài tập chân khá là khó, cơ chân phát triển rất chậm và khi tập chân bạn sẽ thấy đau hơn khi tập các cơ khác. Bạn cần phải rèn luyện cho mình sự kiên trì để tạo tiền đề cho đôi chân chắc khỏe trong tường lại.
- vấn đề này thường là những bạn thanh niên mới bạn đầu bước vào luyện tập. Vậy khi đọc xong bài bài viết này bạn hãy suy nghĩ lại cách tập của mình đi nhé.Khi mới tham gia các bạn trẻ rất là sung sức nỗ lực tập luyện không mệt mỏi,có thể sử dụng tất cả các MÁY TẬP THỂ HÌNH thành thạo, mà không tập trung vào một nhóm cơ chính bạn có thể tập một nhóm cơ hàng giờ liền và cho rằng nó sẽ phát triển tỉ lệ thuận với sức mình bỏ ra.Nhưng kết quả nhận được thì ngược lại nếu bạn cứ tập luyện quá sức như vậy thì các cơ của bạn sẽ chậm phát triển thêm thôi.bởi vậy phải sử dụng hợp lý những bài tập của mình.
luyện tập thể hình quá sức[/caption] 4.Tiêu hao sức lực và năng lượng vào nhìêu cuộc chơi: - Trong cuộc sống cũng như công việc công việc ra ai cũng có phút giây thư giãn vui chơi bên gia đình và bạn bè hay đồng nghiệp.Điều đó rất tốt nhưng bạn phải biết thư giãn đúng và có chừng mực.
- Nhưng không phải ai cũng thư giãn lành mạnh, đại đa số các bạn trẻ luôn đổ mọi công sức tập luyện của mình vào các cuộc chơi thâu đêm, và cường độ xảy ra liên tục trong một thời gian dài.
- Đừng bao giừo thức quá khuya và thiếu ngủ, những cuộc chơi cũng như vậy phải biết kiềm chế neu không sẽ làm giảm sự phát triển cơ của các bạn trong quá trình luyện tập.
- Hãy thay đổi thói quen uống bia rượu của mình bằng cách uống nhiều đồ uống bổ sung dinh dưỡng .Luôn tiêu thụ những thức ăn giàu dưỡng chất. Vì quá trình khổ luyện của mình hãy suy nghĩ về điều đó.
- Khi vào phòng tập thể hình có rất nhiều điều làm bạn phân tán tư tưởng không thể tập trung luyện tập khiến cho các bài tập của bạn trở nên hời hợt. Làm cho hiệu quả công việc giảm xuống.
không tập trung tập thể hình[/caption] - Bạn phải bỏ những thứ đó ra khỏi suy nghĩ của mình và chú tâm vào tập luyện. Như vậy kết quả đạt được mới như bạn mong muốn.
