Tuổi thiếu niên là khó khăn nhất. Đây là thời gian mà các cô gái phải chịu nhiều áp lực - kỳ thi, kế hoạch nghề nghiệp, ... Theo một báo cáo, 21% thanh thiếu niên bị béo phì ở Mỹ. Và CNN báo cáo rằng 5,6% các cô gái tuổi teen bị béo phì. Đáng buồn thay, béo phì dẫn đến lòng tự trọng thấp, chứng cuồng ăn, bệnh tiểu đường ở tuổi vị thành niên,… Vậy, bạn nên làm gì nếu bạn là một thiếu niên và cần giảm cân?
Các Cách Tốt Nhất Để Các Cô Gái Tuổi Mới Lớn Giảm Cân
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Bước đầu tiên và quan trọng nhất là tìm hiểu xem bạn có cần giảm cân không. Các yếu tố như di truyền, mức độ hoạt động, chiều cao, cân nặng, đóng một vai trò quan trọng khi nói đến giảm cân.
Tránh xa các đồ uống chứa nhiều đường
Các đồ uống chứa nhiều đường, đặc biệt là soda. Chúng không chỉ tăng thêm trọng lượng trong một khoảng thời gian mà còn tác động xấu đến làn da của bạn.
Thanh lọc đồ ăn
Đồ ăn vặt luôn khiến bạn tăng lượng mỡ xấu và cứng đầu, khó giảm sau này. Vì vậy việc giảm cân cũng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Đây là cách bạn có thể bắt đầu:
Nếu từ bỏ tất cả dường như là không thể, hãy chọn một và đánh đổi những thứ khác để có những lựa chọn lành mạnh hơn.
Nếu bạn không thể từ bỏ bỏng ngô của mình. Hãy trao đổi soda với một chai nước khoáng.
Nếu bạn thèm đồ ngọt. Sữa chua đông lạnh ít chất béo với trái cây tươi hoàn toàn có thể làm bạn thỏa mãn.
Không bao giờ bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ qua nó mỗi ngày, hãy suy nghĩ lại. Điều này rất có thể là lý do đằng sau sự tăng cân của bạn.
Các chuyên gia nói rằng bạn phải ăn sáng trong vòng 60 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. Một bữa sáng tốt nên có sự cân bằng protein, chất xơ và carbs lành mạnh, giúp khởi động quá trình trao đổi chất của bạn, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.
Nói không với đồ ăn nhanh
Thức ăn nhanh như gà rán, burger và pizza là không lành mạnh và chứa nhiều chất béo, carbs xấu. Là một thiếu niên, thật khó khăn để có thể loại bỏ toàn bộ các món ăn này vì thức ăn nhanh sẽ khiến bạn vui hơn. Nhưng nếu bạn gặp các vấn đề về sức khỏe khi thưởng thức chúng thì sẽ càng nghiêm trọng hơn. Các chất béo chuyển hóa có trong thức ăn nhanh có thể làm tăng mức cholesterol xấu và dần dần khiến bạn dễ bị bệnh tim.
Hãy chơi và vận động thật nhiều
Đặt PlayStation, XBox và điện thoại thông minh của bạn sang một bên. Hãy ra ngoài trời và trải nghiệm các môn thể thao khác nhau. Chúng giúp bạn giữ dáng xây dựng đội ngũ, và cải thiện sự tập trung. Nếu bạn không thích quần vợt hoặc cầu lông, hãy thử đạp xe hoặc chạy.
Những lời khuyên này chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi lượng mỡ thừa và trở nên khỏe mạnh. Vì vậy, hãy tiếp tục và lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn, viết ra các mục tiêu để duy trì động lực và vượt qua thử thách.
Sản phẩm khác : mua máy chạy bộ, mua dụng cụ ngoài trời.
