Làm việc với cường độ cao, tiếp xúc với thiết bị điện tử, khí hậu thời tiết khắc nghiệt…, tất cả đều có thể dẫn đến sự căng thẳng mệt mỏi. Những lúc như vậy, nếu biết massage đầu đúng cách, chắc chắn mọi căng thẳng mệt mỏi sẽ tiêu tan. Sau đây là một vài kỹ thuật massage đầu giúp đem lại sự sảng khoái hiệu quả.
Hướng dẫn cách massage đầu giảm căng thẳng mệt mỏi
- Hai bàn tay nằm ngang trán, vuốt nhẹ nhàng từ nang lông mày lên chân tóc. Sau đó xoay dọc tay vuốt nhẹ dọc trắn từ sống mũi lên đỉnh chân tóc. Động tác này làm 10 lần.
- Hai ngón tay giữa luân phiên nhau vuốt nhẹ phần giữa hai lông mày lên trên.
- Ngón tay giữa cụm vào, miết và vuốt ngang lông mày từ điểm giữa trán sang hai bên đuôi lông mày.
- Dùng ngón trỏ ấn và day nhẹ huyệt giữa sống mũi, ngang hai đầu lông mày trong vòng 2 - 3 giây.
- Dùng hai ngón trỏ ấn và day hai huyệt nằm ở đầu hai lông mày, ấn và giữ 2 - 3 giây, tiếp tực ấn các huyệt nằm trùng trên đường lông mày, ấn day từ đầu lông mày tới cuối lông mày.
- Dùng hai ngón trỏ ấn và day các huyệt tập trung ở vùng trán từ sống mũi lên chân tóc.
- Cong các ngón tay, cào nhẹ da đầu theo đường chéo từ đỉnh giữa trán ngược ra sau gáy.
- Dùng hai lòng bàn tay luân phiên vuốt nhẹ ngang lông mày lên chân tóc và vuốt dọc từ sống mũi lên chân tóc.
- Dùng ngón trỏ và gón giữa bóp nhẹ và giựt nhẹ phần sống mũi ngang lông mày, sau đó vẫn dùng ngón troe và ngón cái bóp nhẹ và dịch chuyển ngang theo khuôn lông mày.
- Dùng 10 đầu ngón tay gõ nhẹ toàn bộ vùng trán, từ chân mày, tiến dần lên chân tóc.
- Đưa hai tay vuốt nhẹ tóc, sau đó luồn tay xuống gáy, dùng ngón cái ấn và day nhẹ phía dưới cổ sau, cách dái tai 2cm.
- Đưa hai tay ra sau gáy, dùng hai ngón cái ấn và day nhẹ các huyệt vùng sau gáy.
- Dùng hai ngón tay giữa ép sát vành tai, massage lên xuống vành tai, dùng hai ngón trỏ và ngón cái vê nhẹ vành tai và xoa từ trên xuống.
- Dùng ngón trỏ và ngón cái bóp và ấn nhẹ hai bên cổ phía sau gáy.
- Bóp nhẹ vùng cổ từ sát chân tóc sau gáy xuống đốt sống 5.
- Dùng hai tay đưa ra sau gáy, bóp nạnh vần vùng vai từ giữa sang hai bên. Day bóp lên xuống 5 - 7 lần.
- Đưa tay ra trước mặt. cào nhẹ từ đỉnh tóc ra sau đầu luân phiên. Chắp hai tay vào nhau, dùng mé bàn tay gõ nhẹ lên đỉnh trán, sau đó tiếp tục vuốt và cào tóc từ trước ra sau.
- Bàn tay luồn vào chân tóc giật nhệ chân tóc rồi xoa tròn đỉnh đầu phía trước.
- Vuốt nhẹ tóc từ đỉnh trán ra sau và kết thúc buổi massage.
- Hai lòng bàn tay đặt úp trên trán, vuốt nhẹ hai bên trán, ngón tay vuốt nhẹ phần chân tóc.
Bạn có thể áp dụng một số hoặc tất cả các động tác massage đầu trên đây mỗi khi xuất hiện triệu chứng đau đầu và bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm đau rất rõ ràng. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng các loại máy massage tự động cầm tay. Còn nếu cơn đau đầu của bạn đến từ sự mệt mỏi, căng thẳng thì hãy sử dụng ghế massage toàn thân. Ghế massage là công cụ giải tỏa stress, mang lại giấc ngủ ngon, qua đó hỗ trợ điều trị đau đầu hiệu quả.
Trên đây là một số chia sẻ về Hướng dẫn cách massage đầu giảm căng thẳng mệt mỏi. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Massage trị liệu, massage trị đau đầu, ghế massage, ghế massage toàn thân... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện giá rẻ, dụng cụ thể thao ngoài trời.
