Cách massage chống buồn ngủ dành cho dân văn phòng

Ngày đăng 26/03/2021 10:31

Cơn buồn ngủ thường đến rất đột ngột, thường xảy ra lúc bạn làm việc và học tập. Nguyên nhân thường là do:

cach-massage-chong-buon-ngu-danh-cho-dan-van-phong

Cách massage chống buồn ngủ dành cho dân văn phòng

- Ngủ quá ít: tối ngày hôm trước bạn ngủ không đủ giấc, ngủ không đến 7 - 8 tiếng hoặc nhiều ngày trước đó bạn không ngủ có thể khiến những cơn buồn ngủ kéo đến nhanh hơn.

- Bị gián đoạn giấc ngủ bởi tiếng ngáy, mắc chứng ngưng thở khi ngủ, giật mình tỉnh giấc khiến bạn khó ngủ lại, thức xuyên đêm tới sáng.

cach-massage-chong-buon-ngu-danh-cho-dan-van-phong-1

- Chưa nạp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể nhanh mệt mỏi, buồn ngủ, khó tập trung làm việc hoặc học tập. 

- Stress, rối loạn cảm xúc kéo dài khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức đầu, khó ngủ, buồn ngủ.

- Dùng quá nhiều thức uống có chất caffeine trong 1 ngày, uống cà phê vào buổi tối muộn.

cach-massage-chong-buon-ngu-danh-cho-dan-van-phong-2

Để khiến bản thân nhanh tỉnh táo, chấm dứt cơn buồn ngủ, bạn có thể áp dụng phương pháp massage. Đây là phương pháp đã có từ lâu đời và được nhiều người tin tưởng thực hiện. Phương pháp massage rất an toàn, có thể tự thực hiện do các động tác massage rất đơn giản. Bạn có thể tự thực hiện ngay tại cơ quan, chỗ ngồi, tại nhà, nơi đi chơi,… bất cứ lúc nào mà bạn muốn. Chỉ cần dành ra 15-20 phút massage thì cơ thể sẽ nhanh hồi phục năng lượng, trở nên tỉnh táo và tập trung hơn, tăng cường hiệu suất học tập và làm việc. 

cach-massage-chong-buon-ngu-danh-cho-dan-van-phong-3

Bạn có thể dùng thêm 1 ít dầu nóng hoặc tinh dầu massage. Dùng lòng bàn tay nắn bóp tay chân theo chiều dọc, sau đó miết và vuốt dọc tay chân. Bạn dùng lòng bàn tay xoa đều khắp mặt như động tác rửa mặt. Tiến hành day nhẹ vùng mắt bằng các ngón tay. Vỗ đều lên khắp mặt bắt đầu từ trên xuống dưới rồi lại từ dưới lên trên. Lắc cơ cổ sang bên, nắn 2 bên cơ cô và xoa xát vùng gáy.

Bạn có thể massage thêm 1 số huyệt đạo như:

- Huyệt thái dương ở 2 bên cuối lông mày. Bạn dùng ngón trỏ day huyệt theo chuyển động tròn trong khoảng 1-2 phút.

cach-massage-chong-buon-ngu-danh-cho-dan-van-phong-4

- Huyệt Trung Xung nằm ở điểm chính giữa ngón tay giữa. Bạn dùng ngón cái ấn mạnh vào huyệt ở cả 2 bên tay khoảng 3 lần.

- Huyệt Lao Cung nằm ở vị trí khi bạn nắm ngón tay lại, ngón giữa chạm 1 điểm vào lòng bàn tay. Bạn dùng ngón cái ấn với 1 lực mạnh vừa đủ trong vài giây.

cach-massage-chong-buon-ngu-danh-cho-dan-van-phong-5

- Huyệt Hợp Cốc: là điểm giao hòa giữa ngón tay cái và ngón tay trỏ mà ở phía gần ngón trỏ. Dùng ngón cái day ấn huyệt này theo chuyển động tròn khoảng 1-2 phút.

- Huyệt Phong Phủ: nằm ở sau đầu, trên phần tóc gáy một chú. Dùng tay ôm lấy đầu rồi day ấn bằng ngón tay cái.

cach-massage-chong-buon-ngu-danh-cho-dan-van-phong-6

- Huyệt Bách Hội: nằm ở trên đỉnh đầu. Dùng ngón cái day ấn huyệt trong khoảng 1 phút.

- Huyệt Túc Lâm Khấp: giao điểm giữa xương ngón chân út và xương ngón chân nhẫn.Bạn chỉ cần ấn 1 lực khá mạnh vào huyệt này để cảm nhận rõ cái đau rồi dừng lại, không ấn quá lâu. 

- Huyệt Ẩn Bạch: điểm cách móng ngón chân cái khoảng 2mm. Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt. 

Trên đây là cách massage để chống cơn buồn ngủ, cắt cơn buồn ngủ nhanh nhất mà bạn có thể tham khảo.

 

Tags : ghế massage chính hãng, thiết bị tập phục hồi tai biến.