Với các chị em phụ nữ, việc có một vòng eo con kiến thon gọn là một điều đáng mơ ước. Có được vóc dáng mong ước sẽ giúp chị em tự tin hơn khi diện những bộ cánh yêu thích và đặc biệt là giúp giữ gìn sức khoẻ bản thân. Tuy nhiên, cách để có một vòng eo nhỏ nhắn là điều không phải ai cũng thực hiện được, vì vậy chị em cần tìm cho mình phương pháp tập luyện phù hợp để có thể đem lại hiệu quả như ý.
Khi bắt đầu chế độ tập, ta cần lưu ý điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng cắt giảm bớt tinh bột và đường, nên ăn nhiều rau, uống nhiều nước và không nên tiêu thụ thực phẩm có nhiều dầu mỡ. Việc thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp đem lại hiệu quả nhanh hơn và giúp việc tập luyện có kết quả. Nếu như ta chỉ tập luyện mà không điều chỉnh chế độ ăn thì có thể sẽ không được hiệu quả như mong muốn.
Nếu như không có thời gian và kinh tế để đi đến các spa, chị em có thể tự thực hiện các động tác tập eo sau đây giúp giảm mỡ, thon hai bên eo, săn chắc phần cơ bụng đặc biệt là bụng dưới. Với các chị em làm công việc văn phòng không có cơ hội vận động nhiều mà thường xuyên phải ngồi yên một chỗ sẽ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn, khiến vòng 2 trở nên quá cỡ, chảy xệ, khiến chị em không tự tin vào cơ thể mình.
Bài tập eo tại nhà giúp vòng 2 thon gọn
Bài tập đầu tiên là bài tập vặn mình. Với bài tập này ta nằm thẳng người trên sàn tập, hai tay dang rộng hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Tiếp theo ta co hai chân lại, hít vào nghiêng chân sang phải. Lưu ý phần eo vẫn giữ thẳng dán với mặt sàn nhà. Tiếp theo ta thở ra và từ từ đưa chân sang trái. Thực hiện bài tập liên tục trong 15 phút có thể giúp phần mỡ eo tan biến hiệu quả.
Tiếp theo là bài tập ngồi vận động thắt lưng. Đầu tiên ta ngồi với chân trái duỗi thẳng trên mặt sàn, chân phải gập lại như trong hình, phần tay phải chống xuống dưới sàn làm điểm tựa cho cơ thể, tay trái duỗi ngang vai vặn mình sang bên còn lại. Ta đưa cơ thể về vị trí ban đầu sau đó đổi bên thực hiện tương tự.
Bài tập tiếp theo là bài tập kết hợp tập bụng và chân. Với bài tập này ta không chỉ có thể tiêu hao mỡ bụng mà còn giúp đôi chân thêm săn chắc. Người tập nằm ngửa, hai tay để song song với nhau ở hai bên người. Khi hít vào ta đã chân thẳng lên trên, thở ra tiếp tục đá nhưng đổi vị trí hai chân với nhau. Thực hiện động tác này càng lâu hiệu quả sẽ càng rõ ràng.
Bài tập cuối cùng là bài tập kết hợp toàn bộ cơ thể bao gồm vai, hông và cả đùi. Đây là một động tác rất quen thuộc nhưng lại có thể đem lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể. Ta đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao tạo thành hình chữ V. Tiếp theo bước chân trái lên trên, người gập xuống đưa tay phải qua đầu gối chân trái, sau đó về vị trí ban đầu, thực hiện tương tự với bên còn lại. Với bài tập này ta sẽ thực hiện trong khoảng 30 phút mỗi ngày.
Đại Việt Sport luôn đi đầu trong việc cung cấp các thiết bị tập luyện thể dục thể thao trong nhà và ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe, phục hồi chức năng. Tập luyện vòng 2 thon gọn tại nhà vô cùng dễ dàng và hiệu quả với dụng cụ tập gym tại nhà.
