Người ta luôn ví von chiều cao là thước đo sự tự tin của một người. Vậy phải làm sao với những người có ngoại hình thấp bé. Có cách nào tăng chiều cao chỉ trong 1 tháng để cải thiện vóc dáng không? 60-80% chiều cao được quyết định là do gen di truyền, trong khi đó môi trường chỉ tác động 20-40%.
Top 6 cách giúp cải thiện chiều cao trong vòng 1 tháng.
Vậy nếu không thừa hưởng gen trội thì bạn hãy thử tìm cho mình một môi trường tốt để phát triển. Ngay cả khi vùng sụn tiếp hợp tăng trưởng không còn thì chiều cao banh vẫn có thể phát triển.
1. Cải thiện giấc ngủ
Cơ thể ta cần ngủ 7-9 tiếng một ngày để duy trì đủ năng lượng cho một ngày dài. Giấc ngủ trước 11 giờ tối và thức dậy lúc 7 giờ sáng là hoàn hảo. Nếu bạn duy trì đủ số lượng giờ ngủ mà thời điểm ngủ không khoa học sẽ chẳng đem lại cho bạn sự hiệu quả mà còn khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Tư thế ngủ cũng rất quan trọng, hãy nằm thẳng lưng và tìm chiếc gối không quá cao.
2. Chế độ dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin và canxi sẽ là điều kiện thích hợp cho xương phát triển. Nên ăn nhiều loại hoa quả, rau xanh, protein và carbohydrate. Tuy nhiên hãy chú ý tới nguồn gốc của các chất dinh dưỡng.
Protein tới từ một miếng thịt bò thơm ngon tươi mới sẽ khác tới lượng protein cơ thể hấp thụ từ một hộp thịt ăn sẵn trong siêu thị. Luôn chú trọng các thực phẩm tươi mới. Bổ sung nhiều sữa, thịt nạc và các loại hạt ngũ cốc. Không chỉ cải thiện vóc dáng mà sức khoẻ của bạn sẽ thay đổi đầu tiên. Cố gắng duy trì ba bữa ăn hàng ngày, có thể ăn thêm các bữa ăn nhẹ.
3.Tắm nắng
Trong ánh nắng có rất nhiều vitamin D, điều kiện lí tưởng để tăng chiều cao. Tuỳ nhiên hãy chú ý tới thời điểm tắm nắng trong ngày. Nên tắm nắng trước 10 giờ sáng và sau 2 giờ chiều, thời gian này trong nắng sẽ có nhiều tia UVB hỗ trợ trực tiếp trong quá trình tămg vitamin D. Điều này chỉ hữu ích khi chỉ số UV trong nắng không quá cao.
4. Tập thể dục
Không chỉ tăng chiều cao mà tập thể dục còn giúp cơ thể chúng ta dẻo dai hơn. Hãy tập trung vào các bài tập yoga hay bài tập kéo dài cơ thể. Yoga là một phương pháp phù hợp để thúc đẩy tăng chiều cao, bên cạnh đó nó còn cải thiện tâm trạng thư thái.
Bạn có thể sử dụng thiết bị thể thao tại nhà như: Xà đơn, giàn tạ đa năng, máy chạy bộ gia đình để tăng tính hiệu quả.
5. Cải thiện tư thế
Nhiều người có khuynh hướng bị cong lưng, vẹo cột sống. Điều này cực kì ảnh hưởng tới vóc dáng vì nó sẽ khiến bạn trông như thấp đi vài cm. Hãy luôn ngẩng cao đầu, giữ thằng lưng, ưỡn ngực khi ngồi cũng như đứng. Nếu cảm thấy khó khăn hãy sử dụng đai hỗ trợ cột sống ban đầu, rồi dần từ bỏ nó khi đã quen.
6. Mang thêm miếng lót tăng chiều cao.
Tìm một chiếc lót giày êm ái hoặc sắm một đôi giày đế cao. Đây là giải pháp nhanh nhất và hiệu quả ngay tức thì.
Ngoài ra, cách ăn mặc ảnh hưởng rất nhiều tới chiều cao của bạn. Nếu không muốn bị lùn thì hãy từ bỏ những loại quần áo rộng thùng thình, phụ kiện rườm rà làm bạn trông thấp béo. Hãy tham khảo thêm những cách phối quần áo phù hợp.
Tags : Cách tập thể hình để tăng chiều cao?, Chạy bộ có giúp chúng ta tăng chiều cao?.
