Nhảy dây từ lâu đã được biết đến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như rèn luyện cơ bắp toàn bộ cơ thể, giúp giảm cân, tăn cường sức bền cho cơ thể chỉ với những động tác nhảy dây đơn giản. Chỉ cần chăm chỉ nhảy dây mỗi ngày, ta có thể cảm nhận được những thay đổi đáng kể về mặt sức khỏe mà việc nhảy dây mang lại.
Tác dụng và lợi ích tuyệt vời của nhảy dây với cơ thể.
Lợi ích đầu tiên của việc nhảy dây đó chính là giúp tăng sức bền cho cơ thể. Khi tập luyện nhảy dây, các bó cơ trên cơ thể để phải vận động liên tục và thật nhịp nhàng. Không cần phải nhảy dây quá nhanh, chỉ cần nhảy dây với tốc độ vừa phải cơ thể ta đã đốt cháy được lượng calo đáng kể, đồng thời giúp kích thích tim hoạt động, đưa máu và các chất dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể, từ đó giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và cải thiện hệ miễn dịch rất tốt. Nên duy trì nhảy dây từ 3 – 4 ngày mỗi tuần, mỗi lần thực hiện từ 15 – 20 phút để cảm nhận cơ thể thêm khỏe khoắn, năng động hơn hẳn khi cơ thể không được tập luyện.
Việc nhảy dây thường xuyên còn giúp tăng khả năng phản xạ cho người tập. Khi thực hiện bài tập, não bộ sẽ phải tập trung làm việc để duy trì tốc độ nhịp nhàng khi kết hợp cả tay và chân để không bị vấp dây. Bên cạnh đó, đôi mắt cũng sẽ làm nhiệm vụ kết hợp với tay và chân để quan sát xử lí tình hình, từ đó giúp tăng tốc độ phản xạ sau thời gian dài tập luyện.
Khi thực hiện vung dây, các bộ phận như cánh tay, khuỷu tay, cổ tay, vai và các cơ vai đều phải hoạt động cùng lúc. Đồng thời, ngực, bụng và lưng cũng sẽ phải liên tục làm việc để giữ cân bằng cho cơ thể, tránh cơ thể bị choáng khi liên tục nhảy lên và xuống. Từ đó, nếu tập luyện nhảy dây thường xuyên, toàn bộ phần thân trên đều sẽ được tập luyện, giúp giảm mỡ và tăng sức mạnh để làm việc tối đa, giúp thân thể thêm săn chắc và thon gọn.
Với những vận động viên thể thao như bóng rổ, bóng đá, bài tập nhảy dây là bìa tập thể lực không thể thiếu. Lí do khiến bài tập này được ưa chuộng như vậy vì nó khă năng tăng cường độ bền của sức khỏe rất tốt, bên cạnh đó còn giúp xương được phát triển và thêm chắc khỏe, đặc biệt là xương chân. Để động tác nhảy có thể diễn ra nhịp nhàng và đều đặn, phần xương cổ chân và mắt cá chân phải luyện tập liên tục qua từng động tác nhảy, từ đó giúp chân thêm dẻo dai, chắc khỏe, để phòng những chấn thương không mong muốn.
Cuối cùng, phương pháp nhảy dây được lựa chọn là phương pháp giúp cải thiện vóc dáng rất tốt, không chỉ giúp giảm mở thừa mà còn có thể tăng chiều cao hiệu quả. Khi toàn bộ cơ thể đều hoạt động, lượng mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy, các nhóm cơ thêm săn chắc nên cơ thể sẽ ngày càng thon gọn, cân đối. Bên cạnh đó, động tác bật nhảy sẽ tạo kích thích lên các xương và khớp, thúc đẩy quá trình phát triển giúp đôi chân dài hơn và khỏe mạnh hơn. Đây cũng được coi là bài tập tăng chiều cao được nhiều người yêu thích.
Nhẩy dây cũng như tập máy chạy bộ, sử dụng giàn tạ đa năng tại nhà, đều rất tốt cho sức khỏe. Quan trọng là các bạn hãy duy trì thường xuyên nhé.
