7 Cách giảm béo Mặt và Cằm tại nhà hiệu quả nhất

Ngày đăng 24/07/2020 10:17

Một thói quen tập thể dục toàn diện là một yếu tố quan trọng để tạo nên một lối sống lành mạnh . Nhưng chúng ta thường bỏ bê việc tập luyện những cơ bắp mà mọi người nhìn thấy nhiều nhất - khuôn mặt của chúng ta. 

7-cach-giam-beo-mat-va-cam-tai-nha-hieu-qua-nhat

7 Cách giảm béo Mặt và Cằm tại nhà hiệu quả nhất

Cũng giống như phần còn lại của cơ thể, hơn 57 cơ bắp trên mặt và cổ của bạn đòi hỏi phải tập thể dục để duy trì vẻ săn chắc và cân đối. Những bài tập cơ mặt đơn giản dưới đây có thể giúp bạn nâng cơ mặt để sở hữu khuôn mặt thon gọn và thậm chí chống lại các dấu hiệu lão hóa.

1.    The Brow-Raiser

Mục đích: Nâng chân mày.

7-cach-giam-beo-mat-va-cam-tai-nha-hieu-qua-nhat-1

Thực hiện bài tập cơ mặt này thường xuyên để giữ cho vùng da quanh lông mày luôn săn chắc, giúp bạn trông trẻ hơn:

Khép ngón trỏ và ngón giữa của bạn với nhau và đặt lên chân mày. Đặt hai ngón của bạn lên vùng da trên lông mày của bạn và nhẹ nhàng đẩy da xuống. Khi đẩy bạn nâng chân mày của lên và xuống, đồng thời duy trì lực tác dụng của ngón tay đều đặn, không quá mạnh hoặc quá nhẹ.

Lặp lại động tác 10 lần trong 6 sets.

2.    Nâng xương gò má

7-cach-giam-beo-mat-va-cam-tai-nha-hieu-qua-nhat-2

Mục đích: Xác định xương gò má.

Tất cả chúng ta đều mong muốn có xương gò má cao quyến rũ như minh tinh Angelina-Jolie, và việc tập thể dục trên khuôn mặt có thể giúp bạn tiến sở hữu gò má cao, đầy đặn. Để chuyển từ đôi má phúng phính, mập mạp thành xương gò má đầy đặn, bạn cần làm theo các bước sau:

Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn trên mỗi xương gò má.Nhẹ nhàng nâng da cho đến khi căng. Khi nâng bạn mở miệng ra để tạo thành hình chữ O; bạn sẽ cảm thấy cơ má được tác động nhiều hơn. Khi kéo giữ trong vòng 5 giây. Thực hiện động tác từ 10 đến 15 lần.

3.    Bóp má Chipmunk

7-cach-giam-beo-mat-va-cam-tai-nha-hieu-qua-nhat-3

Mục đích: Có khuôn mặt thon gọn.

Nếu bạn sở hữu một đôi má bầu bĩnh như những chú chuột chipmunk, bạn có thể khiến chúng trở nên thon gọn hơn bằng cách tập bài tập dưới đây: 

Nghiêng đầu về phía sau và đẩy cằm về phía trước. Hóp má của bạn vào trong miệng càng nhiều càng tốt và giữ trong 5 giây. Thực hiện động tác từ 10 đến 15 lần.

4.    Hàm Flex

7-cach-giam-beo-mat-va-cam-tai-nha-hieu-qua-nhat-4

Mục đích: Có một hàm dưới săn chắc.

Cằm đôi hoặc nọng cằm có thể khiến bạn trông nặng nề và già hơn so với thực tế. Bạn có thể giảm béo mặt và có được khuôn mặt săn chắc hơn với bài tập sau:

Nghiêng đầu ra sau cho đến khi mặt song song với trần nhà. Mím chặt môi dưới lên môi trên, điều này sẽ tác động đến cơ hàm dưới. Khi mím giữ trong 10 giây. Thực hiện động tác từ 10-15 bộ.

5.  Giảm nếp nhăn quanh miệng

7-cach-giam-beo-mat-va-cam-tai-nha-hieu-qua-nhat-5

Mục đích: giảm nếp nhăn quanh miệng.

Bài tập trên khuôn mặt này sẽ giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn quanh miệng. Đây là cách thực hiện:
Ngậm miệng lại và phồng má. Di chuyển không khí từ má này sang má kia trong 30 giây. Thực hiện 2 đến 3 sets.

6. Kéo dưới mắt

7-cach-giam-beo-mat-va-cam-tai-nha-hieu-qua-nhat-6

Mục đích: loại bỏ bọng mắt và quầng thâm.

Bài tập này giúp loại bỏ bọng mắt và quầng thâm vì nó làm tăng lưu lượng máu quanh mắt. Để thực hiện, bạn nhìn vào gương và dùng ngón tay trỏ kéo các cơ dưới mắt ra xa hết mức có thể. Nhắm mắt trong khi làm như vậy.

7. Tập cơ trán

7-cach-giam-beo-mat-va-cam-tai-nha-hieu-qua-nhat-7

Mục đích: giảm nếp nhăn trên trán.

Để bắt đầu, bạn mở to mắt. Dùng cả hai tay  kéo căng vùng da trên trán của bạn. Điều này sẽ giúp giảm thiểu sự hình thành các nếp nhăn trên trán theo thời gian.

Để giảm béo mặt các bạn cũng có thể kết hợp sử dụng máy massage, giảm béo toàn thân với giàn tạ đa năng, máy chạy bộ, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học!

 

Tags : xe dap tap the duc da nangmay gap bung gia dinh