Cơ bắp bị mỏi là tình trạng mà hầu như chúng ta đều gặp phải, đặc biệt là những người tập thể dục thường xuyên và hoạt động quá sức. Vậy có phương pháp nào để giảm đau tức thì không? Chúng ta hãycùng tìm hiểu dưới đây.
Mệt mỏi, đau nhức cơ bắp chính xác là gì ?
Đau cơ là tình trạng cơ bắp thường xuyên bị mỏi hoặc đau. Đau cơ có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể bạn. Điều này được giải thích là do cơ thể chúng ta bao gồm một số lượng lớn các cơ.
Hầu như tất cả mọi người đều sẽ bị đau nhức cơ vào một thời điểm nào đó trong đời. Các cơn đau nhức cơ kéo dài hoặc không kéo dài thường phát triển sau tai nạn, chấn thương khi làm việc, tập thể dục, vận động quá sức... Trong vòng một tuần hoặc trong trường hợp nghiêm trọng kéo dài nhiều tháng có thể cần sử dụng thuốc giảm đau.
Các triệu chứng của đau cơ mãn tính
Đau cơ khi di chuyển hoặc chạm vào một số bộ phận của cơ thể; Ngay cả khi nghỉ ngơi, bạn có thể bị mệt mỏi hoặc đau cơ. Cơ bị căng cứngở các vị trí như cổ, vai, lưng, bụng, mông, đùi, bắp chân; Đau cơ lan sang các bộ phận khác của cơ thể; Vùng cơ bị đau nên da sẽ đỏ lên; Sưng đau vùng cơ…
Cách chữa đau cơ tại nhà
- Nghỉ ngơi và thư giãn:
Khi bạn bị khó chịu về cơ, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và thư giãn để giúp cải thiện tình trạng của bạn. Khi tuân theo một chương trình thư giãn hợp lý, các cơn đau nhức cơ bắp thường xuyên sẽ giảm dần sau 5 - 7 ngày. Hơn nữa, khi kết hợp với xoa bóp bằng dầu nóng, nó có thể giúp giảm đau, căng thẳng và co thắt cơ.
- Uống nhiều nước hoặc sử dụng nước ion để bổ sung:
Mất nước là nguyên nhân chính gây ra tình trạng cơ bắp khó chịu dai dẳng vì nước chiếm hơn 70% cơ thể con người. Do đó, phải bổ sung đủ nước để quá trình hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung nước có chứa các ion và khoáng chất để hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và cung cấp các hóa chất tăng cường miễn dịch.
Uống đủ nước hoặc sử dụng nước ion để bù nước là phương pháp tuyệt vời giúp giữ gìn sức khỏe và tránh bệnh tật, đặc biệt là đối với những người thường xuyên tham gia thể thao hoặc lao động nặng nhọc, mất nhiều sức.
- Chườm ấm:
Để giúp thư giãn cơ và giảm thiểu sự co thắt, hãy dùng túi nước ấm hoặc khăn ấm chườm vào những vùng cơ khó chịu mãn tính. Nhờ đó, tình trạng khó chịu về cơ và khớp sẽ thuyên giảm đáng kể. Chườm nóng khoảng 10-15 phút là thời gian vừa đủ để giãn cơ, chúng ta không nên chườm trong thời gian quá lâu, nhất là đối với bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch vì sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng.
- Chườm lạnh:
Trong khi chườm nóng có thể giúp giảm độ cứng và co rút, chườm lạnh có thể giúp giảm viêm và nhiễm trùng cấp tính ở vùng vết thương. Chườm lạnh lên vùng đau nhức bằng cách sử dụng một túi đá hoặc một miếng vải ngâm trong nước lạnh. Chườm lạnh hơn 15 phút hoặc chườm đá trực tiếp lên da có thể dẫn đến tê cóng. Để giúp giảm bớt sự khó chịu và chữa lành các cơ hiệu quả hơn, hãy chườm lạnh sau đó massage nhẹ.
Đại Việt sport là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm tập luyện thể dục thể thao trong nhà và ngoài trời, chăm sóc sức khỏe và phục hồi chức năng,... Điều trị đau nhức cơ bắp hiệu quả với dụng cụ vật lý trị liệu.
