Theo các chuyên gia sức khỏe, tập thể dục vào buổi sáng sớm và chiều tối là có lợi nhất cho sức khỏe, bởi phù hợp với nhịp sinh học trong cơ thể người. Tuy nhiên có một vấn đề được nhiều người quan tâm là nên tập môn thể dục - thể nao nào vào buổi sáng? Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ những cách tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng với các bạn .
Chia sẻ những cách tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng?
Đi bộ
Điều tuyệt vời nhất của môn thể thao này là bất cứ ai cũng có thể tập luyện. Đi bộ là một bài tập tốt cho sức khỏe tổng quát của bạn, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Đi bộ giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Đi bộ còn giúp cho trí óc minh mẫn hơn. Và có một điều hiển nhiên, bạn có thể đốt cháy calo, giảm mỡ thừa trong cơ thể một cách chủ động và hiệu quả chỉ thông qua việc đi bộ.
Đạp xe
Ưu điểm của thể dục với xe đạp là bạn có thể kết hợp nó với công việc thường ngày, như đi làm, đi học, đi chợ bằng xe đạp. Đạp xe giúp cho đôi chân dẻo dai, săn chắc, khớp gối cũng trở nên linh hoạt hơn, giúp đôi chân thực hiện tốt chức năng nâng đỡ cơ thể và hệ khung xương. Đây cũng là một cách để bạn tham gia một cách tích cực vào việc bảo vệ môi trường sống xanh, sạch, đẹp.
Leo cầu thang
Với sự xuất hiện của các chung cư, cao ốc văn phòng ngày một nhiều; Nhưng thang máy lại ít. Vì vậy thay vì chen chúc nhau mỗi sáng sớm, chiều tối, tại sao bạn không sử dụng cầu thang bộ. Đây là một cách tuyệt vời để bạn thoát khỏi cảnh xếp hàng trước thang máy, và sau đó là chen chúc nhau trong một khong gian chật hẹp với đủ mọi đụng chạm và mùi cơ thể. Hãy leo cầu thang, tập thể dục với cầu thang bộ, đây chính là cách hiệu quả để bạn tiêu hao năng lượng và vận động chân, đùi.
Bên cạnh những môn thể thao đơn giản và hiệu quả kể trên bạn cũng có thể chọn một số môn thể thao khác cũng rất tốt như: Nhảy dây, bơi lội, khiêu vũ...
Theo các chuyên gia sức khỏe, thời điểm lý tưởng để tập thể dục buổi sáng là lúc 5h30. Hãy thức dậy, bắt đầu việc vệ sinh cá nhân, ăn sáng, thể dục, thay đồ rồi bắt tay vào các công việc trong ngày. Ngoài ra lúc mặt trời chưa mọc thường vẫn còn lạnh, sương nhiều, chưa phải là thời điểm lý tưởng để bắt đầu tập thể dục. Còn thời điểm mặt trời cao bằng con sào là hơi muộn rồi bạn nhé.
Khi tập thể dục vào buổi sáng nghĩa là cơ thể bạn đã trải qua một đêm rất dài. Thường chúng ta ăn tối lúc 6h và thức dậy lúc gần 6 giờ sáng hôm sau, tức là gần 12 tiếng. Tuy buổi tối cơ thể ít vận động, nhưng vẫn có năng lượng bị tiêu hao nhất định. Vì vậy trước khi tập thể dục các bạn nên ăn nhẹ (nhớ là chỉ ăn nhẹ thôi nhé). Điều này sẽ giúp cho cơ thể tránh khỏi việc thiếu năng lượng, gây mệt mỏi, chán nản.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm mềm, dễ tiêu, có phương pháp chế biến đơn giản và gọn nhẹ là ưu tiên hàng đầu và vô cùng lý tưởng cho bữa sáng.
Trên đây là một số Chia sẻ những cách tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng. Hiện nay tại Việt Nam có nhiều công viên được nhà nước, chính quyền địa phương quan tâm, đầu tư các khu chức năng thể thao ngoài trời. Mỗi khu hàng chục đến cả trăm thiết bị hỗ trợ thể dục thể thao ngoài trời. Từ máy tập đi bộ trên không, xe đạp tập, thang vận động ngang, thang vận động dọc, thiết bị massage, xoay eo... Hỗ trợ toàn diện các bài tập từ chân, đến hông, tay. Giúp phát triển các nhóm cơ, cac khớp được dẻo dai, linh hoạt. Ngoài mục đích nâng cao sức khỏe còn giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Không chỉ công viên, mà các các chung cư, khu đô thị mới cũng lắp đặt thiết bị thể dục thể thao ngoài trời như một tiện ích không thể thiếu, giúp nâng cao đời sống vật chất và tinh thần khu chung cư, tăng cường khả năng giao lưu, sinh hoạt cộng đồng.
Vì vậy, cho dù ở đâu và làm gì, bận rộn như thế nào các bạn cũng hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục buổi sáng. Và nếu các bạn có bất kì câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến thiết bị thể thao ngoài trời, cách sử dụng, bảo quản... Hãy liên hệ với Davieit Sport để được tư vấn cụ thể nhé!
Tags: Máy chạy bộ thể dục
