Những ưu điểm của tập luyện thể thao ngoài trời có sức thu hút lớn đối với những người yêu thiên nhiên, thích tự do về thời gian, không gian và yêu thích các loại hình tập luyện đa dạng. Tuy nhiên, dù tập luyện trong nhà hay ngoài trời cũng cần phải có một chế độ tập luyện thật hợp lý để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Chế độ tập thể dục ngoài trời hiệu quả
Trước hết, bạn hãy sắp xếp cho bản thân một mục tiêu tập luyện, một lịch trình rõ ràng. Bạn sẽ rất dễ dàng từ bỏ nếu không có đủ quyết tâm theo đuổi mục tiêu. Mục tiêu lớn nhất của bạn chính là tạo lập thói quen. Một thói quen luyện tập thường bắt đầu từ sau sáu tháng. Một khi đã hình thành được thói quen, bạn sẽ không dễ dàng từ bỏ mục tiêu chính của mình là tập luyện để giảm cân, để giữ vóc dáng săn chắc hay cải thiện sức khỏe…
Trước hết, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn đang có ý định chọn hình thức tập thể thao ngoài trời để rèn luyện sức khỏe cách để tạo thành thói quen. Bạn hãy bắt đầu bằng những việc sau đây:
- Đặt ra thời gian biểu:
Thời gian biểu giúp bạn cân đối thời gian đặc biệt giành cho tập luyện mà không bị các công việc khác xen ngang. Bạn sẽ dễ dàng tuân thủ thời gian mà bạn đặt ra nếu bạn xác định chính xác đó là thời gian sáng hay tối hay buổi chiều. Thời lượng tập mỗi ngày, mỗi tuần…
- Nên thay đổi không gian tập:
Việc thay đổi không gian tập luyện giúp bạn tiếp thu những điều mới mẻ, giúp tinh thần phấn chấn hơn, làm giảm cảm giác nhàm chán, mang lại hứng thú cho việc tập luyện nhiều hơn.
- Xác định mục tiêu cụ thể:
Mục tiêu mỗi ngày đi bộ hay chạy bộ được bao nhiêu km, ngày nào tập môn gì? Mỗi môn tập sẽ đem lại cho bạn kết quả như nào, cân nặng bạn sẽ tăng hay giảm bao nhiêu? Vòng bụng bạn cần phấn đấu đạt được là bao nhiêu? Lượng cơ mỡ trong cơ thể bạn như thế nào cho đẹp? Bạn sẽ thực hiện những mục tiêu đó trong bao lâu? Trả lời những câu hỏi này chính là đáp án cho mục tiêu và đo lường chính xác hiệu quả tập luyện của bạn.
- Sử dụng hiệu quả các thiết bị thể thao ngoài trời:
Các thiết bị thể dục công viên hiện nay đã được lắp đặt khá nhiều tại các công viên, khu dân cư, nơi tụ điểm… Các thiết bị thể thao ngoài trời có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho các bài tập của bạn; đồng thời nó giúp bạn kết hợp phong phú đa dạng bài tập của mình, tránh đơn điệu, nhàm chán.
Ví dụ bạn có thể dùng các loại máy tập công viên như máy đạp xe, kết hợp máy xoay hông eo, thiết bị tập cho cơ tay, cơ chân săn chắc, phát triển, hoặc tập luyện với xà đơn, xà kép… Tất cả các thiết bị thể thao ngoài trời có thể đáp ứng tối đa nhu cầu tập luyện của bạn và còn có một ưu điểm đáng kể nữa là việc tập luyện này hoàn toàn miễn phí.
Trên đây là một số chia sẻ về Chế độ tập thể dục ngoài trời hiệu quả. Có thể nói, các thiết bị thể thao ngoài trời giúp bạn nhanh chóng đạt mục tiêu và tập luyện hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn hãy đừng quên đưa các môn tập với thiết bị thể thao ngoài trời vào nội dung kế hoạch tập luyện ngoài trời của mình. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Tập thể dục ngoài trời, thể dục ngoài trời hiệu quả, thiết bị thể thao ngoài trời, máy tập công viên... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : găng tay tập gym, máy tập chạy đa năng.
