Chạy bộ trên máy chạy bộ rất tốt cho sức khoẻ và giảm cân lành mạnh . Để tập luyện tốt chúng ta phải đặt được mục tiêu ,múc đích để đạt hiệu quả cao . Nhưng có trường hợp không ít người trở nên lười biếng hay là bỏ bê chiếc máy chạy bộ . Sau đây mình sẽ chia sẻ cho các bạn biết cách đặt mục tiêu khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà .
Đặt mục tiêu khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà .
Mục tiêu là gì ? Mục tiêu là những điều mà chúng ta đề ra và nhất định phải làm được bằng những hành động việc làm .Đối với sử dụng máy chạy bộ thì cũng có khá nhiều mục tiêu để có động lực chạy bộ .
1/ Giảm cân
Khi cơ thể bạn thừa cân thì bạn nên đặt cho mình mục tiêu giảm cân . Gầy thì cơ thể nhẹ nhàng mặc đồ gì cũng đẹp ,hình ngắm những người có dáng đẹp để mình có thân hình lý tưởng mong muốn tạo động lực để tập luyện giảm cân. Để chạy bộ giảm cân hiệu quả thì bạn đề ra cho bản thân là một ngày phải tập bao lâu và những bài tập gì ,tập như thế nào ? Một ngày chạy bộ tầm 30 phút đến 1 tiếng ,cường độ chạy tăng dần từ thấp đến cao ,có thể kết hợp massage và những bài gập bụng giúp bạn thoải mái giải stress và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể .
2/ Tăng chiều cao
Những bạn chân ngắn hãy đặt ra mục tiêu chạy bộ để tăng chiều cao .Không muốn phụ thuộc vào những đôi giày độn nữa thì bạn hãy kiên trì chạy bộ rồi một ngày đẹp trời nào đó ông trời sẽ không phụ lòng người bạn sẽ cao thêm vài phân cho mà xem. Đối với mục đích chạy bộ tăng chiều thì bạn chỉ cần điều chỉnh một chút kỹ thuật chạy như sau : cơ thể hơi nghiêng về phía trước khi chạy ,không chạy mạnh chạy nhanh nhưng nhẹ nhàng bằng cách nâng cao đầu gối lên . Nhưng nhất định không được bỏ cuộc giữa chừng nhé bạn.
3/ Chống lại các bệnh tật
Chắc chắn mà nói rằng 7 tỷ người trên thế giới thì ai ai cũng mong muốn mình khoẻ mạnh .Nên làm gì để khoẻ mạnh ,chỉ cần chăm chỉ chạy bộ thôi cũng có thể giúp bạn chống lại những căn bệnh như ung thư phổi ,bệnh tim mạch ,máu nhiễm mỡ ,cai thuốc lá ,thoát vị đĩa đệm vân vân và mây mây các loại bệnh nữa. Khi chạy bộ toàn cơ thể vận động giúp mạch máu lưu thông ,xương khớp dẻo dai nhưng không kém phần chắc khoẻ . Sức đề kháng tăng cao giúp cơ thể kháng lại các yếu tố gây bệnh bên ngoài .
Nhưng để đạt được mục tiêu không phải dễ cũng không phải là quá khó ,quan trọng là bản thân mình có trách nhiệm với chính mình ,phải quyết tâm tập luyện và luôn nghĩ rằng nhất định mình sẽ làm được .Người ta có câu “ không có việc gì khó ,chỉ sợ lòng không bền “
Dưới đây là một số ít các mục tiêu khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà .
Nếu muốn biết nhiều hơn nữa thì hãy để chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn nhé , mọi chi tiết vui lòng lien hệ Hotline 19006753.
Đại Việt Sport chúc bạn và gia đình khoẻ mạnh hạnh phúc.
Tags: Máy chạy bộ thể dục
