Sức khỏe & Làm đẹp
Rpe là gì? Các mức độ khi tập luyện bạn cần biết
Cường độ tập luyện cực kỳ quan trọng để đo lường trong thực tế vì nó cho bạn biết bạn có tập quá sức hay không, vì tập quá sức có thể dẫn đến chấn thương và kiệt sức. Và nếu bài tập không đủ cường độ, bạn sẽ không tăng được cơ mà ngược lại sẽ mất đi, đó ...
Công thức chế biến ức gà giảm cân
Giảm cân là một quá trình lâu dài, trong đó chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Chọn những bữa ăn như ức gà để giảm cân trong chế độ ăn kiêng là một kỹ thuật dinh dưỡng tuyệt vời. Tại sao nên ăn ức gà Ức gà giàu protein và ít calo nên ...
Cách giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả
Cơ bắp bị mỏi là tình trạng mà hầu như chúng ta đều gặp phải, đặc biệt là những người tập thể dục thường xuyên và hoạt động quá sức. Vậy có phương pháp nào để giảm đau tức thì không? Chúng ta hãycùng tìm hiểu dưới đây. Mệt mỏi, đau nhức cơ bắp chính ...
Viên uống Omega 3 cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là sử dụng càng nhiều càng tốt. Việc sử dụng omega 3 thông qua thực phẩm hoặc thuốc uống với liều lượng và cách thức phù hợp sẽ không gây ra các tác dụng phụ có ...
Tác dụng của đai lưng tập gym gánh tạ
Gánh tạ là bài tập thể lực khá nặng, dành cho những vận động viên chuyên nghiệp và những người muốn rèn luyện để đạt được mục tiêu cụ thể về cơ bắp, thể hình. Gánh tạ yêu cầu kỹ thuật cao và chính xác, nhất là với những mức tạ nặng; bởi chỉ cần sơ ...
Bài tập eo tại nhà giúp vòng 2 thon gọn
Với các chị em phụ nữ, việc có một vòng eo con kiến thon gọn là một điều đáng mơ ước. Có được vóc dáng mong ước sẽ giúp chị em tự tin hơn khi diện những bộ cánh yêu thích và đặc biệt là giúp giữ gìn sức khoẻ bản thân. Tuy nhiên, cách để có một vòng eo ...
Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?
Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh mãn tính về cột sống gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ngoài việc tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị do bác sĩ chuyên môn chỉ định, người bệnh phải kiêng ăn uống để quá trình điều trị ...
Duy trì động lực giảm cân đơn giản, hiệu quả
Giảm cân không phải điều dễ dàng, vì vậy khi quyết định áp dụng các phương pháp giảm cân, trước hết các bạn hãy tìm cho mình những động lực để bắt đầu và duy trì việc giảm cân đạt kết quả mong muốn. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số ...
Những điều cần biết về tình trạng đau đầu và đau ở hốc mắt
Nhức đầu kèm theo đau mắt, có thể bao gồm khó chịu quanh mắt, đau mặt quanh hốc mắt, nhức đầu với đau quặn, nhức đầu kèm theo các triệu chứng về mắt (ví dụ: thị lực bị suy giảm, mắt đỏ, chảy nước mắt) hoặc đau đầu lan đến hốc mắt. Những điều cần ...
Nên ăn gì để tăng cân hiệu quả
Một chế độ ăn uống lành mạnh bổ sung các thực phẩm tăng cân sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối và đầy đặn. Hơn nữa, tăng cân bằng thực phẩm được cho là an toàn hơn so với tăng cân bằng thuốc. Vậy người gầy nên ăn gì để tăng cân hiệu quả? Chế độ ...